润心讲堂系列第十期讲座和解——拥抱敏感，与情绪共处之道

润心讲堂系列

为引导学生正确认识敏感特质、科学管理情绪、远离精神内耗，4 月 28 日下午，由心理健康教育中心与建筑学院联合主办的 “润心讲堂” 第十期专题讲座在C5西阶梯教室顺利举行。

拥抱敏感

拥抱敏感,与情绪共处之道

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本次讲座以“和解 —— 拥抱敏感，与情绪共处之道”为主题，由心理健康教育中心杨舒雯科长主讲，帮助同学们重新认识敏感、接纳情绪、学会自我关怀。

讲座伊始，杨舒雯老师以互动提问切入，引导同学们分享对 “敏感” 的直观印象，从 “脆弱”“玻璃心”“想太多” 到 “细心”“同理心强”“有创造力”，现场氛围轻松真诚。杨老师借助DOES 模型系统解读高敏感人群四大核心特征：深度信息加工、易受过度刺激、高情绪强度与强共情、细微感官感知，帮助同学们科学认知敏感特质。

实用の方法

在实用方法环节，杨老师带来敏感人群充电清单与情绪共处四步曲，为同学们提供可操作的情绪调节方案。充电清单涵盖清晰认识与接纳自我、确保独处时间、拒绝不适刺激、定期自我对话等内容，帮助敏感者高效恢复能量；情绪四步曲 “觉察与命名 — 接纳不评判 — 探索与理解 — 调节与表达”，配合 4-4-6 呼吸法、身体着陆法等技巧，引导同学们精准识别情绪、建立心理边界、勇敢表达需求，把敏感从负担转化为优势，从而与敏感温柔和解。

此次润心讲堂是我校心理育人的重要举措，有效帮助学生破除对敏感的偏见，掌握科学的情绪管理方法，提升心理健康素养。未来，学校将持续开展多样化心理健康教育活动，筑牢校园心理防护网，助力培育学生自尊自信、理性平和、积极阳光的健康心态。