留白——在信息洪流中找回自己的节奏

你早上醒来第一件事，是不是摸手机？睡前最后一件事，是不是还在刷视频、看消息？上课忍不住刷两下热搜；吃饭必须配“电子榨菜”（下饭视频）；睡前原本想刷10分钟抖音助眠，结果一眨眼，凌晨两点了，你越刷越精神，但脑子像被搅拌机搅过一样，昏昏沉沉。

3月31日，心理健康教育中心联合财经学院开展的润心讲堂系列第八期讲座，以“留白：在信息洪流中找回自己的节奏”为主题，在学校二期C5西阶梯教室如期举行，带领同学们静观内心，在繁杂的信息洪流中找到更真实的自己。

祁佳老师从同学们日常生活入手，解释了“信息过载”的现象及影响。让大家觉察自己的状态，在一个“永久在线，永久焦虑” 的时代里，我们每天被海量信息包裹，停不下来，也躲不开。结果呢？注意力被切碎，情绪被牵动，时间被偷走，连 “我到底想做什么” 都忘了。我们摄入的信息太多了，多到大脑应付不了，导致记忆力下降，反应变慢，情绪波动，变成了焦虑和拖延。

接下来祁老师详细讲解了“留白”的概念。留白在国画里叫“计白当黑”，音乐里叫“此时无声胜有声”。但在我们大学生的语境里，留白就是给自己留一口气，不是躺平，不是摆烂，不是拒绝信息，而是不被信息绑架，不被节奏带着跑，给自己留一点 “不被打扰的时间和空间”。

最后，祁老师给出了在生活中主动留白的五个技巧，帮助大家快速掌握，顺利实操。比如可以物理隔离，睡前、学习时让手机离开视线；比如在用脑时，一次只做一件事，找回专注；允许生活中有一些“无意义”的时间，去发呆，去感受自然，梳理情绪；找到自己的兴趣和热爱，在实践中体验“心流”带来的美好；学会“不重要就不看”，主动拒绝信息轰炸。

整场讲座旨在让同学们认识到留白的价值和意义，在喧嚣的世界里，学会如何留白，找到真正适合自己的方向和节奏，活得清醒、自在、有力量。