春日健康守护｜万物复苏时，防护与运动同行

春日健康防护：筑牢身体“防护墙”

春天气温多变，早晚温差明显，花粉、柳絮纷飞，细菌病毒也进入活跃期。做好基础防护，才能安心享受春光。

1.及时增减衣物，运动出汗后避免吹风着凉

2.花粉季减少密集花丛逗留，做好口鼻与皮肤清洁

3.宿舍教室常通风，保持环境清爽干净

4.规律作息，多喝水，增强自身免疫力

春日科学运动：让活力在春风中绽放

春天是重启运动的最佳时节，适度锻炼既能强健体魄，也能舒缓压力。

1.循序渐进开展运动，从快走、慢跑、羽毛球等轻量运动开始

2.运动前充分热身，运动后及时拉伸，避免肌肉拉伤与酸痛

3.选择开阔通风场地，合理控制时长，运动后及时擦干汗水

4.坚持规律运动，提升体能，也让心情更加舒展明朗

春日心理调适：给情绪穿上“防护衣”

季节转换容易带来情绪波动，烦躁、低落、注意力下降都很常见。身心同护，才是完整的健康。

1.多晒太阳多亲近自然，用春光驱散低落与焦虑

2.用运动释放压力，让汗水带走内耗与疲惫

3.保持平和心态，接纳自己的节奏，不焦虑不强迫

4.感到情绪不适时，及时倾诉或寻求心理支持

春天很美，健康更可贵。愿我们在这个生机盎然的季节里，做好防护。坚持运动，调适心情，以健康的身体、积极的心态，拥抱每一缕春风，不负春光，不负自己。